Cómo Limpiar Tu Cuerpo Con Una Dieta Detox En 24 Horas

Más allá de que la

fuerza de voluntad de cada uno de nosotros marque nuestro día a día, la

Navidad suele ser un trauma para todos en lo relativo a la

dieta . La obligación de socializar y participar en eventos familiares en los que se impone

comer y beber en exceso y se pierde el control de decidir personalmente qué alimentos consumir nos empuja a dejar de lado por unos días el seguimiento de la alimentación.

Pero cuando cuidar la dieta es complicado, existen aliados que nos ayudan a contrarrestar esos aportes excesivos de grasa, hidratos de carbono o alcohol tan peligrosos para nuestra salud y para el mantenimiento de nuestra figura. La

desintoxicación del cuerpo mediante una

dieta detox (caracterizada por ser limpiadora y no adelgazante) está más

de moda que nunca; su versión estrella asegura, además, limpiar tu cuerpo en 24 horas.

No todas las dietas detox son iguales

“Los

peligros que estas fechas conllevan van más allá de la

pesadez digestiva debida a la alta ingesta de

azúcares y/o grasas. Los excesos navideños pueden e

mpeorar patologías preexistentes, como la

diabetes o la

hipertensión , o precipitar trastornos varios, como dolorosos ataque de gota en personas con niveles elevados de ácido úrico; no debemos olvidar tampoco que desgraciadamente el

exceso de alcohol trae más de un disgusto cada Navidad, pues se disparan los casos de coma etílico”.

Sin embargo, suele ser la sensación de pesadez y

toxicidad aquella que nos impele a tomar precauciones y aplicar una dieta detox, algo de lo que

no es bueno abusar porque habitúan al paciente a la dualidad de comer en exceso y comer insuficientemente, pese a que

potenciar el consumo de vegetales y frutas sea siempre una ventaja”.

Son la mejor solución a los excesos navideños
Son la mejor solución a los excesos navideños (BraunS / Getty Images)

Aunque la dieta detox parezca una

dieta milagro más, la manera de llevarla a cabo es fundamental para conseguir resultados positivos. Al respecto, la especialista

Carmen Sanzol , responsable de Las hierbas salvajes, opina que las dietas detox pueden ser

efectivas cuando se realizan de forma

esporádica , no exceden los

dos o tres días y contienen todos los nutrientes necesarios para el ser humano.

“Lo que no tiene sentido es

lavar nuestra conciencia de los malos hábitos cada quince días,

prolongarlas , o que sean demasiado

drásticas , como desgraciadamente suele suceder: eso supone esfuerzos que no son convenientes para el organismo y obliga a nuestro

metabolismo a hacer un

trabajo extra que puede tener consecuencias, sobre todo a nivel hepático”.

Así puedes limpiar tu cuerpo en 24 horas

Una dieta detox

saludable será aquella generalmente hecha a base de

mucha verdura -tanto cruda como cocida-, con

muy poca proteína -sobre todo de origen animal-, y

rica en frutas ,

cereales integrales y

lácteos desnatados . Un modelo recomendado por la especialista sería el siguiente:

- Desayuno: Fruta y yogur desnatado (y ecológico a ser posible)

- Almuerzo: Volver a tomar fruta y algún fruto seco, crudo.

- Comida y cena: Ensalada, puré o verdura con -como mucho- algo de pescado a la plancha, tortilla o algo de cereal, como arroz con verdura. De postre, otro yogur.

- Merienda: Volver a tomar la fruta que sea necesaria -siempre de temporada y madura-.

Limpiar nuestro cuerpo no es solo una cuestión de urgencia

Independientemente de la dieta que hagamos o de los excesos que queramos eliminar, existen

productos que

nos ayudan permanentemente en esa función detox. Son aquellos que están hechos a base de

extractos de plantas, extractos o jugos de verduras depurativas y algas como la chlorella o la spirulina, especialmente depuradoras de metales pesados.

Carmen Sanzol recomienda

tomarlos periódicamente , dependiendo de las necesidades de cada persona: “Realizar cada dos o tres meses una depuración detox de este tipo permite que, por ejemplo, vayamos liberando los radicales libres que generamos a través del

ejercicio físico del

estrés oxidativo y de la

mala alimentación y consigamos que no aumente nuestra carga tóxica; cuando esta aumenta en exceso y no la limpiamos estamos a merced de

bacterias o virus ”.

Source : http://www.lavanguardia.com/vivo/20180113/434240538561/como-limpiar-cuerpo-dieta-detox-24h.html

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